odpowiedzi do

.....ale najważniejsze żeby: - zachować progres siłowy (o który w SPLICIE trudniej niż w FBW) ... Jakieś herezje wypisujesz. A tematów podobnych do tego w którym udzielono konkretnych odpowiedzi jest na pęczki - wystarczy poszukać.

[...] do klatki 4 serie po 10 powt 20 kg     na koniec kazdego treningu bieg interwalowy ok 30 min (2min biegu, 2 min szybkiego spaceru) plus rozciaganie okolo 10 min Czy moga Panie ocenic i doradzic? Z gory dziekuje za odpowiedzi /SFD/Images/2016/2/1/968381d610b344f796b83708e3403df0.jpg /SFD/Images/2016/2/1/d6157eb71f904b429ac836309a1b2fd6.jpg

[...] organizm się przystosował potem brał ciągle 2 na dzień! Wczoraj był z nami na siłowni i wycisnął tam na klatę 92KG A ja rok starszy od niego 60KG wycisnąłem! Kto by pomyślał 14 lat i sterydy w tabletkach-- no zall.. Normalnie się czuje jest on już miesiąc po tej metce Tylko mówił że wątroba go bolała przez pewien czas! OK Dzięki za odpowiedzi!

[...] dziennie,jedni wyciagaja lekcje,slabi odpadaja a my ktorzy probojemy pomoc mamy ograniczona cierpliwosc i wyczuwamy slabo zmotywowane osoby. Zaloze sie ze spodziewales sie odpowiedzi typu 20 brzuszkow i 30 pompek dziennie zaltawi sprawe... prawda jest znacznie inna. Wszystko jest osiagalne,poczytaj tematy na gorze dzialu gdzie profesjonalisci [...]

odpowiedzi adekwatne do pytania zadałbys konkretne pytanie,porzadnie sforułowane to i odpowiedzi były by z sensem

...ale wciaz nie otrzymalem odpowiedzi... ...decadeuko,jak uwazasz(kierujac to pytanie do Ciebie sugeruje sie podanym przez Ciebie miejscem zamieszkania,wnioskujac,ze coc musisz wiedziec)?Brac ten winstrol w skarpete,schowac w jakies zapakowane jeansy gdzies w bagazu czy spokojnie wlozyc do apteczki w podrecznym? Czy 100 tabsow winstrolu [...]

[...] oliwy - marchewka, papryka, seler, a do tego pestki slonecznika badz orzechy. Niestety nie wiem jak to wszystko polaczyc w logiczna calosc, be tematow sa tysiace, i mimo ze odpowiedzi jeszcze wiecej, to ciezko sie zdecydowac od czego w ogole zaczac. Jesli moge prosic o jakas sugestie, bede wdzieczny. Potem urzadze sobie wiekszy research...

Dziękuję za odpowiedzi, są bardzo pomocne. Teraz trenuję tak jak masti radzi, mam jednak parę pytań: 1. Jaki polecacie dobry plan treningowy?(lepszy od 5x5, przyczyniający się do rozwoju masy i siły, z naciskiem na masę) 2. Stosuję cały czas kreatynę(od ok 4 miesięcy), na początku mono teraz jabłczan. Jakie suplementy polecacie przyczyniające się [...]

[...] spory arsenał swoich umiejętności. Kirgiz atakował przede wszystkim kopnięciami i choć wiele z nich nie doszło do celu to te trafione stanowiły więcej niż głównie bokserskie odpowiedzi Greena. Po 15 minutach starcia sędziowie jednogłośnie wskazali na wygraną Fizieva. Ciryl Gane ani przez chwilę nie było mocno zagrożony w starciu z Derrickiem [...]

Dzięki za odpowiedzi Panowie... @koniu znaczy się ja wiem że nikt mi tutaj nie wystawi w pełni trafnej diagnozy pod którą złoży własnoręczny podpis. Bardziej liczyłem na to, że ktoś kojarzy podobny przypadek lub sam był na chwileczkę zmuszony do przerwania treningów przez podobną dolegliwość. Po prostu już wymiękam z tymi lekarzami, zlecają [...]

http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny_na_mase-t1141235.html Witam. tutaj znalazłem ciekawą diete i dosyc prostą co do przygotowania. Możecie ją ocenić co do mojej postury? Jadę do tego laboratorium zobaczyć ile wszystko kosztuje z tymi badaniami. napiszę jutro co wyszło z tego. pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi i pomoc

[...] sobie obecne zdjęcia z tymi co zamieściłem tutaj. Jednak są widoczne rezultaty i jeśli podszedł bym bardziej do tego profesjonalnie było by całkiem nieźle. Nikt mi nie odpowiedział jakie mam ćwiczenia stosować ta tyłek. Martwy ciąg na prostych nogach gdzieś czytałem że pomaga na odstające pośladki, czyli ok. spłaszcza je ale czy nie [...]

"k....!jak przytyjesz to sprawdzisz! co to za pytania?" Takie odpowiedzi to mozesz wsadzic sobie wiesz gdzie, albo udzielac ich do bravo girl. Jak by mi bylo obojetne czy strace wyskok czy zwieksze wyskok po przytyciu 5 kg to bym sie tu nie pytal!. Oczekuje koknkretnej odpowiedzi a nie czegos takiego jak "znawca" wyzej.

[...] przypadku straciłbym 4kg mięsni i 1kg tłuszczu"- zanim skrytykujesz innych zastanów się nad swoją wiedzą. Twoje pytania nadaja się do "Bravo Girl" i takie odpowiedzi otrzymujesz." A co? czlowiek nie moze stracic 4 kg miesni i kg tluszczu? cos w tym dziwnego? jak bys byl taki madry to bys odpowiedzial normalnie ze przy [...]

Dziękuję Wam za zainteresowanie i wszystkie odpowiedzi! Zostanę na razie przy treningach A i B, na FBW jeszcze przyjdzie czas. Lubię ćwiczyć góra-dół, a poza tym mam wtedy wrażenie, że moje nogi to lepiej znoszą (bo mam trening 2 x w tygodniu i więcej czasu na regenerację). Co do treningu na górę, będę robić taki układ, jak proponujecie, z [...]

Witam Z pozoru proste pytanie nie ma prostej odpowiedzi (jak to z resztą najczęściej bywa) Whey Protein 81+ jest mieszaniną koncentratu i izolatu białek serwatkowych Jak już wspomniał wcześniej Paweł izolatu jest sporo stąd BV produktu wzrasta w porównaniu do zwykłego koncentratu A przynajmniej tak się twierdzi Sprawa z BV jest dość złożona Tutaj [...]

[...] zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli będę chciał dobić do 2700 kcal. Bardzo proszę jeszcze kogoś o odpowiedzi bo teraz mam już mętlik :)

[...] rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli będę chciał dobić do 2700 kcal. Bardzo proszę jeszcze kogoś o odpowiedzi bo teraz mam już mętlik :) Tina, Zycie na goraco to nie sa branzowe artykuly. A czemu za malo? Jak Ci sie wydaje i z artykulow to dlaczego? Jak taka ilosc [...]

Dzieki bardzo za wszystkie odpowiedzi, odrazu wzielam do serca wasze rady i dzisiaj wasa juz OUT, pieczywo malusko, 60g na dzien, dzemu raczej tez nie zamierzam tykac (a jak cos to malo), orzechy, slonecznik w diecie tez dzisiaj byly... no mysle ze co do CZEGO mam jesc jest lepiej. poczytam jeszcze forum, to napewno dowiem sie wiecej, wiec GITARA. [...]

[...] starania o obalenie. Przycisnęła Dumont do klatki i starała się ją obalić, ale Dumont wykręciła się i wróciła na środek. W trzeciej rundzie Ladd nadal nie miała zbyt wielu odpowiedzi na ciosy Dumont. Z kolei Dumont nie musiała robić zbyt wiele – nie musiała wyprowadzać zbyt wielu ciosów, bo Ladd nie stawiała większego oporu. Tuż przed [...]